LOJA LGR
Treinos personalizados para você começar ou melhorar seus tempos nos 5, 10, 21 ou 42km.
Nosso planejamento é construído sobre três pilares fundamentais para sua evolução:
Condicionamento Atual
Treinos calculados exatamente para o seu nível hoje, evitando sobrecarga e lesões.
Rotina Semanal
A planilha se adapta à sua vida e ao tempo que você tem disponível para treinar.
Seu Objetivo
Foco total na sua meta, seja correr os primeiros 5km ou bater recorde na Maratona.
O LGR não é uma planilha pronta. É um programa de treinamento 100% personalizado.
Treino Inteligente: Aplicativo exclusivo com sincronização automática para Garmin, Polar, Coros e Strava.
Acompanhamento: Feedbacks personalizados pelos professores do projeto a cada 15 dias e contato direto com os professores via WhatsApp.
Ecossistema de Saúde: Encontros mensais ao vivo com nutricionista e conteúdos de fisioterapia.
Comunidade e Motivação: Grupo ativo no WhatsApp e o Circuito LGR (4 etapas anuais) para testar sua evolução.
Você terá acesso a módulos completos para potencializar seus resultados:
NUTRIÇÃO: Alimentação estratégica para sua performance
TFC: Treinamento de Força focado em corredores
TÉCNICA DE CORRIDA: Melhore sua eficiência e evite lesões
ESTRATÉGIA DE PROVA: Como aquecer, alongar e performar
◉ Treinos adaptados ao seu condicionamento, objetivo e rotina
◉ Ciclos estruturados (5k, 10k, 21k e 42k), com evolução gradual e segura
◉ Aplicativo integrado com Garmin, Polar, Coros e Strava
◉ Área do Aluno com conteúdos como aquecimento, técnica, estratégia de prova e muito mais!
No Projeto LGR, o seu treino é apenas o começo. Reunimos tudo o que você precisa — de dicas nutricionais a treinos de força — em uma metodologia única, desenhada para você começar a correr, correr melhor e chegar mais longe.
◉ Acompanhamento: Feedbacks a cada 15 dias com professores do Projeto via app ou WhatsApp
◉ Suporte ao Aluno: Contato direto com Equipe LGR via whatsApp no horário comercial
◉ Plantão de Dúvidas: Tire dúvidas ao vivo com o Prof. Nilson Rocha
◉ Encontros de Nutrição: Aula mensal, ao vivo, com nutricionista.
◉ Circuito LGR: 4 etapas por ano para testar sua evolução.
◉ Comunidade LGR: Troca de experiências e motivação diária no nosso grupo de WhatsApp
◉ TFC: Treinamento de Força específico para corredores (essencial para performance e prevenção de lesões), que pode ser realizado em sua casa.
Corredor há 19 anos, comecei como qualquer pessoa comum: sem ritmo e me comparando com os outros corredores no parque. Hoje, sou graduado em Educação Física e especialista em Corrida de Rua, mas minha maior escola foi o asfalto.
Sou um treinador "pele em risco": pratico exatamente o que ensino.
Já ajudei mais de 3.000 corredores — do absoluto zero à maratona — com uma metodologia sem achismos, focada na sua rotina e no seu objetivo.
Meus Recordes Pessoais (RP):
5k: 16min20s | 10k: 33min56s
21k: 1h14min | 42k: 2h40min
Escolha um dos nossos planos e seja um dos nossos RUNNERS
SEMESTRAL
LGR GOLD
ANUAL
TRIMESTRAL
VAGAS LIMITADAS*
*O PREFERIDO DOS RUNNERS
SEMESTRAL
◉ Projeto LGR
◉ Contato direto com o Prof. Nilson
◉ Feedbacks dos treinos frequentes do Prof. Nilson
◉ Mentorias Agendadas com o Pro. Nilson
◉ Grupo de Whats exclusivo somente com os alunos GOLD
Parcelamento somente no cartão de crédito em até 12x.
Parcelamento somente no cartão de crédito em até 6x.
Parcelamento somente no cartão de crédito em até 3x.
Formas de pagamento: Boleto, Pix e Cartão de Crédito.
Formas de pagamento: Boleto, Pix e Cartão de Crédito.
Formas de pagamento: Boleto, Pix e Cartão de Crédito.
Sujeito a disponibilidade de vagas
Sua inscrição está protegida pela nossa garantia de 7 dias. Você tem uma semana inteira para experimentar o Projeto LGR. Se não ficar totalmente satisfeito com a experiência, garantimos o seu dinheiro de volta.
Sim! Você vai receber um plano que respeita o seu nível, seja iniciante, intermediário ou avançado. Na verdade, como iniciante, você é o participante perfeito para o LGR porque vai aprender certo desde o início, sem vícios ou erros que só travam quem tenta sozinho.
Sim! A estagnação geralmente acontece por falta de variação e técnica. No LGR, trabalhamos com ciclos estruturados, treinos de força específicos (TFC) e feedbacks constantes para ajustar sua estratégia e destravar sua evolução nos 5km, 10km, 21km ou 42km.
As redes sociais entregam dicas gerais, mas o Projeto LGR entrega o seu mapa. Aqui você tem o GPS do seu treino integrado ao app, contato direto com o treinador para tirar dúvidas e uma comunidade ativa. É a diferença entre "assistir" e "executar" com acompanhamento profissional.
O Projeto atende desde jovens (a partir dos 16 anos) até corredores experientes. Como o treino é 100% personalizado para o seu condicionamento atual, respeitamos os limites do seu corpo com segurança e progressão real.
Você escolhe! O planejamento é adaptado para a sua realidade. Seja no asfalto, na pista ou na esteira da academia, os estímulos serão os mesmos. O importante é a consistência no cumprimento da sua planilha.
Você nunca estará sozinho(a). O contato para suas dúvidas é direto com os professores do Projeto e com a Equipe LGR durante o horário comercial. Além disso, temos o Plantão de Dúvidas ao Vivo diretamente com o Prof. Nilson e uma comunidade ativa no WhatsApp para troca de experiências e motivação constante.
Ficou com alguma outra dúvida?
Não deixe a incerteza te impedir de correr melhor. Nosso time está pronto para te ouvir e entender se o Projeto LGR é o momento certo para você.